Ich biete aktuell folgende Kurse an:
montags 19.30 Uhr in der evangelischen Kirchengemeinde in Mainz-Marienborn, Mercatorstr. 18
dienstags 8.45 Uhr (Yoga für Menschen ab 60, Jüngere sind natürlich herzlich willkomen) im Bewegungsraum in Mainz-Bretzenheim, Vor der Frecht 2
dienstags 19 Uhr im Familien- und Gesundheitszentrum Die Oase Mainz in der Mainzer Neustadt, Boppstr. 46, Hinterhaus
mittwochs 20.15 Uhr im Bewegungsraum in Mainz-Bretzenheim, Vor der Frecht 2
donnerstags 19 Uhr in der evangelischen Kirchengemeinde in Mainz-Marienborn, Mercatorstr. 18
einmal im Monat sonntags 17.15 Uhr Meditation im Bewegungsraum in Mainz-Bretzenheim, Vor der Frecht 2
Die Termine erfrage bitte bei mir: Martina Bergner, Tel. 0177 4520 000 oder bergner_martina@web.de
Schwerpunkte in allen Kursen sind:
Stress und innere Spannungen abbauen – den Rücken entlasten – tiefe Entspannung – Ayurveda für den Alltag
Wer sich mit Yoga beschäftigt, wird eines Tages auf die Lehren des Ayurveda stoßen.
Ein Mensch, der viel innere Hitze und ein heißblütiges Temperment an den Tag legt, dem tut es gut, kühlende, ausgleichende, harmonisierende Übungen zu praktizieren und somit seine Pitta-Anteile im Zaum zu halten.
Erdendes und kraftaufbauendes Yoga ist für Menschen geeignet, die sich leicht selbst verlieren und denen die Bodenhaftung im Leben fehlt. Durch eine sanfte Yogapraxis balancieren wir ein erhöhtes Vata-Dosha aus.
Wer die irdischen Genüsse liebt, zu Trägheit tendiert und den gewöhnlich nichts aus der Ruhe bringen kann, der benötigt kraftvolles Training, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und überschüssiges Kapha abzubauen. Diesem Mensch tut es gut, sich auszupowern und ins Schwitzen zu kommen während der Yogapraxis.
Wir alle haben Anteile von Vata, Pitta und Kapha in uns.
In allen Yogakursen fließen gelegentlich wertvolle Informationen und Anregungen aus den Lehren des Ayurveda mit ein.
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Ein Kurs umfasst in der Regel 10 Unterrichtseinheiten über jeweils 90 Minuten (Kurs Yoga 60+ – 75 Minuten)
Kosten: 140 Euro (120 Euro – Kurs Yoga 60+)
Einstieg/ Probestunde ist jederzeit möglich, nach kurzer Rücksprache mit mir (Kosten 10 Euro), keine Vorkenntnisse erforderlich.
Sei herzlich willkommen in unserer wunderbaren Yoga-Gemeinschaft.
Yogakurs in 55118 Mainz, Neustadt
Boppstr. 46 (Hinterhaus)
im Familien- und Gesundheitszentrum „Die Oase Mainz“
In der Oase sind Yogamatten und Sitzkissen vorhanden. Bitte bringe ein großes Handtuch und eine Decke mit.
Hatha Yoga
Schwerpunkte Stress-Reduktion und den Rücken stärken
dienstags von 19 bis 20.30 Uhr
http://www.die-oase-mainz.de/yoga
Yogakurse in 55128 Mainz-Bretzenheim
Vor der Frecht 2, über dem Sanitätshaus Lammert, im 1. OG
im „Bewegungsraum“
abends sehr gute Parkmöglichkeit hinter dem Gebäude
Yogamatten sind vorhanden. Bringe bitte eine Decke und ein Sitzkissen mit.
Hatha Yoga sehr sanft
dienstags von 8.45 bis 10 Uhr (Yoga 60+)
pexels.com
„Yoga ist ein Geschenk für ältere Menschen… Yoga generiert Energie und verschwendet sie nicht. Mit Yoga kann man nach vorne schauen zu einer befriedigenden und gesunden Zukunft, anstatt einer jugendlichen Vergangenheit nachzutrauern.“
B.K.S. Iyenga
mittwochs von 20.15 bis 21.45 Uhr (eher sanft)
sonntags Meditation von 17.15 bis 18.45 Uhr (auch für Einsteiger geeignet) – einmal im Monat, Termine bitte erfragen: bergner_martina@web.de
Yogakurse in 55127 Mainz-Marienborn
Mercatorstr. 18
im evang. Gemeindehaus
sehr gute Parkmöglichkeit vorhanden
Bitte bringe eine Yogamatte, ein Sitzkissen und eine Decke mit.
Hatha Yoga
montags von 19.30 bis 21 Uhr (eher kraftvoll)
donnerstags von 19 bis 20.30 Uhr (eher sanft)
weitere Infos.: https://evkirche-marienborn.de
Vairagya Yoga 