Aktuelles

Neue Preise ab 01.07.2021 – siehe Angebote und Preise


01.06.2021 – Endlich! Yoga-Präsenzkurse sind wieder möglich.

Termine: Änderungen vorbehalten

Sonntag, 6.6.2021 – Yoga auf der grünen Wiese, 10.30 Uhr – Anmeldung 0177 4520 000, Kosten: im Rahmen deiner 10er-Karte

Dienstag, 8.6. – Yoga in der Oase (Mainzer Neustadt) – Hybrid-Kurs: 18.45 Uhr, sowohl vor Ort in den Räumlichkeiten der Oase, als auch online

Donnerstag, 10.6. – Yoga für den Kopf, letzter Teil – 19.30 Uhr – Anmeldung über efb-mainz.de, Kosten 8 Euro

Montag, 14.06. online-Yoga via Zoom, 19.30 Uhr – bei schönem Wetter gehen wir eventuell auf die grüne Wiese (entscheide ich einen Tag vorher)

Dienstag, 15.6. Hybrid-Kurs in der Yoga-Oase, 18.45 Uhr

Mittwoch, 16.6. – erstmals Hybrid-Kurs im Bewegungsraum, 20.15 Uhr

Donnerstag, 17.6. – outdoor-Yoga, 18.30 Uhr, grüne Wiese Bretzenheim, Mindest-Teilnehmerzahl 5 Personen – ich bitte um Anmeldung unter Tel. 0177 4520 000

Sonntag, 20.6. – outdoor Yoga, 10.30 Uhr

Montag, 21.6. MEDITATION & YOGA zum Sommeranfang auf der grünen Wiese, 19 Uhr, 90 Minuten – Berit Bogs (www.beritbogs.com) und Martina Bergner, Kosten 15 Euro vor Ort in bar, Mindest-Teilnehmerzahl 8 Personen, um Anmeldung wird gebeten

Dienstag, 22.6. Oasen-Yoga, Hybrid-Kurs, 18.45 Uhr

Sonntag, 27.6. outdoor-Yoga, 10.30 Uhr

Montag, 28.6. online-Yoga Zoom, 19.30 Uhr

Dienstag, 29.6. Oasen-Yoga, Hybrid-Kurs, 18.45 Uhr

weitere Termine folgen zeitnah

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Ab Herbst 2021 werde ich mich zur Meditationsleiterin ausbilden lassen. Ein lange gehegter Wunsch geht für mich in Erfüllung. Yoga ist wunderbar und in Verbindung mit Meditation eine sehr gute Basis für ein erfülltes Leben.

Buddha, Statue, Tempel, Religion, Granit, Buddhismus


Sommeranfang – Yoga und Meditation

auf der grünen Wiese mit Berit Bogs und Martina Bergner

Montag, 21.6.2021, 19.00 bis 20.30 Uhr

Teilnahmegebühr 15 Euro

Mit dem Sommer kommt das Draußen-Sein, er ist aber auch ein Sinnbild für Fülle, Leichtigkeit und Freude. Die Sonne steht am 21. Juni direkt am nördlichen Wendekreis und schickt uns soviel Energie wie an keinem anderen Tag im Jahr. Lasst uns also gemeinsam den Sommer und das Leben in all seiner Pracht mit einer besonderen Yoga- und Meditationsstunde begrüßen und genießen!

Wo: auf der Wiese hinter dem Spielplatz Hildegard-von-Bingen Straße, Mainz-Bretzenheim

Es wird eine kleine Ankomm-Meditation geben, dann eine längere Yogaeinheit von Martina und zum Abschluss noch einmal eine geführte Meditation. Bring also eine Yogamatte und am besten auch etwas Bequemes zum Sitzen mit.

Es sind keine besonderen Vorkenntnisse oder Fähigkeiten nötig, jede(r) ist herzlich willkommen!

Anmeldung bitte rechtzeitig bei mir kontakt@beritbogs.com oder bei Martina.

Wir freuen uns sehr auf Euch!

Sommer, Sommeranfang, Natur, Pflanze, Blühen, Blüte
https://pixabay.com/de/photos/sommer-sommeranfang-natur-pflanze-3528956/

„Yoga für den Kopf“

Veranstalter: bitte hier anmelden

https://efb-mainz.de/evangelische-familienbildung/veranstaltungen/aktuelle-veranstaltungen/unterwegs-mit-achtsamkeit/

Kursgebühr: jeweils 8,- Euro

Inhalt:

Es braucht in unserem Alltag sowohl Aktivität und Bewegung als auch Erholung und Regeneration.
Einmal am Tag richtig schwitzen, einmal am Tag herzhaft lachen und jeden Tag eine gute Tat – das wäre ein wunderbares Lebensmotto.
Achtsamkeit und unser Atem sind der Schlüssel zur Gelassenheit, zur Zufriedenheit und zur Resilienz.
Wichtig ist sich regelmäßig im Alltag Pausen einzuräumen. Wer kennt es nicht: Dies und das will ich schnell noch erledigen und dann nehme ich mir Zeit für mich… Nicht selten gehen wir dann abends zu Bett und denken: „Heute hatte ich schon wieder keine Zeit für mich!“ Die einzigste Instanz in unserem Leben, die daran etwas ändern kann, sind wir selbst. Wir müssen es uns wert sein und es regelrecht üben: Ich mache jetzt eine Pause!

Wir werden uns inhaltlich einer ruhigen Yogapraxis zuwenden:


Erlernen Sie die drei Haltungen zum Entspannen und um frische Energie zu tanken.


Bauen Sie innere Anspannungen ab mit den Übungen zum Dampf ablassen.


Wir üben den Nacken, den Rücken und die Augen zu entspannen.


Gleichzeitig kräftigen wir unseren ganzen Körper und laden die Freude und die Leichtigkeit zu uns ein, über eine achtsame Yoga-Praxis in Verbindung mit einem tiefen und bewussten Atem.


Als Ritual stelle ich Ihnen den Tagesrückblick vor. Dieser hilft uns dabei den Tag, egal was gewesen sein mag, in innerem Frieden mit der Welt und mit uns selbst abzuschließen.


Für den letzten Teil „Yoga für den Kopf“ benötigen Sie einen DIN A4 Zettel und einen Stift. Ich lade Sie ein, sich im Vorfeld darüber Gedanken zu machen und auch zu notieren:


Was tut mir gut? Wobei kann ich mich gut entspannen? Was schenkt mir Kraft und frische Energie? Worauf freue ich mich, wenn ich nach der Arbeit zu Hause ankomme?

Auf der Rückseite des Zettels notieren Sie bitte:


Was stresst mich? Wo muss ich vorsichtig sein im Alltag, in der Familie, im Beruf, bei Freunden etc.? Welche Menschen sind Energieräuber aus meiner Sicht?

Gerne reflektieren Sie über diese Fragen.


Ich freue mich auf unser Wiedersehen oder Kennenlernen und unsere gemeinsame Yogazeit.


Namastè

Martina Bergner 

Termine:

Donnerstag, 22.04.2021 – 19.30 bis 21 Uhr – Vielen Dank, es war sehr schön mit Euch!

Donnerstag, 20.05.2021 – 19.30 bis 21 Uhr – Nochmals ganz herzlichen Dank für Eure Teilnahme – es war wieder wundervoll mit Euch!

Donnerstag, 10.06.2021 – 19.30 bis 21 Uhr

Foto von cottonbro von Pexels

„Yoga und Ayurveda – Schwerpunkt: Yoga für den Rücken“

Foto von Marcus Aurelius von Pexels

Inhalt:

Du erhälst per E-Mail Unterlagen zu dem Thema „Ayurveda und Yoga“. Diese helfen dir dabei, ein Leben in Einklang mit deiner individuellen ayurvedischen Konstitution zu führen und somit mehr Wohlbefinden zu erlangen.

Die Übungen im Kurs dienen überwiegend dem Aufbau eines gesunden und kraftvollen Rücken-, Schulter- und Nackenbereichs.

dienstags, 18.45 Uhr, 10 Unterrichtseinheiten, jeweils 90 Minuten – in Präsenz und online

Kursgebühr: 140 Euro (Einstieg jederzeit möglich)

Termine: (Änderungen vorbehalten):

Neuer Kurs vom 04. Mai bis 20.07.2021 (nicht am 25.05. und 01.06.)

Sei dabei!

FLOW FLOW FLOW mit Ayurveda – inspiriert durch das wunderbare Buch von Lisa Fenger den Ayurveda Schritt für Schritt in dein Leben integrieren… Das wird spannend! Natürlich kümmern wir uns auch um deinen Rücken mit sanften Yoga-Haltungen.

Ich freue mich auf dich!

ONLINE-YOGASTUNDEN via ZOOM

YOGA für den Rücken

Bild von Christian Northe auf Pixabay

Dieses Angebot umfasst 10 Einheiten, die Yogapraxis dauert jeweils 90 Minuten.
Die Kursgebühr beträgt 140 €. Termine siehe oben, jeweils 19.30 bis 21 Uhr

Inhalt:

Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Erfahrene Yogis und Neueinsteiger sind herzlich willkommen.

  • Mit „Yoga für den Rücken“ löst du Verspannungen (und Schmerzen) im Rücken, Schulter- und Nackenbereich.
  • Eine allgemeine Steigerung deines Wohlbefindens ist schon bald wahrnehmbar.
  • Da Yoga ganzheitlich wirkt, kommen mit der Zeit auch deine Gedanken zur Ruhe.
  • Du unterstützt mit einer regelmäßigen (Rücken-) Yogapraxis deine gute Körperhaltung.
  • Die Durchblutung im gesamten Körper wird angekurbelt.
  • Du übst deinen Atem zu vertiefen.
  • Du verbesserst durch tiefes Atmen die Sauerstoffaufnahme.
  • Yoga regt den Stoffwechsel an.
  • Schlacken und Toxine werden durch eine regelmäßige Yogapraxis aus deinem Körper ausgeleitet.
  • Bänder werden gestärkt und Muskeln gekräftigt.
  • Yoga fördert die Gelassenheit im Alltag.


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Viel Freude damit.

Was andere sagen

„Deine gesprochene Stunde ist toll…sehr schöne Idee…hat Spaß gemacht.“

Andrea Sch.

„Wie wunderbar, deine angenehme Stimme zu hören, herzlichen Dank, liebe Martina.“

Antonia H.

Vielen lieben Dank für die wunderschöne Yogastunde und die Ballon-Meditation mit deiner angenehmen Stimme. Jetzt bin ich für morgen wieder „gerüstet“.

Gabi M.

„…Eine wundervolle Idee von dir. So kann ich die schöne Stunde nochmal ganz in Ruhe und für mich genießen. Ganz lieben Dank, ich habe mich sehr gefreut…“

Petra Sp.

„…In deinen Yogastunden kann man wirklich auftanken, ich liebe deinen Stil…“

Moni H.